L'exercice de chute flottante du talon (ou squat flottant du talon) est un mouvement du bas du corps qu'il est bon de faire dans le cadre d'un échauffement. Il contribue à améliorer l'équilibre, la stabilité et la force des pieds et des mollets.
Comment faire un squat talon flottant
Voici comment faire cet exercice de talon flottant :
Commencez par vous tenir debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches.
Mettez-vous sur la pointe des pieds et mettez-vous en position d'accroupissement.
Abaissez vos fesses vers le sol jusqu'à environ 90 degrés, faites une pause d'une seconde avant de vous redresser.
L'objectif est de rester sur la pointe des pieds tout au long du mouvement, tout en gardant le dos plat, en regardant droit devant vous et en maintenant un tronc solide pour vous aider à garder l'équilibre.
Vous pouvez croiser les bras sur votre poitrine ou, si vous ajoutez un poids, tenir un haltère ou une kettlebell dans les deux mains à hauteur de la poitrine. Commencez avec le poids du corps jusqu'à ce que vous soyez sûr d'avoir un bon équilibre et un bon contrôle du mouvement.
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