La marche sur le talon est un exercice d'échauffement très simple mais efficace pour le muscle qui court le long de l'avant du tibia (tibialis anterior). La marche sur le talon étire également les muscles du mollet et renforce les extenseurs du pied.
En résumé, les marches sur talons sont essentiellement des pas courts et équilibrés sur vos talons. L'objectif est de pointer les orteils le plus possible vers le plafond afin d'obtenir une dorsiflexion maximale de la cheville. Cela vous aidera à renforcer l'avant de votre tibia. Faites de petits pas vers l'avant en vous tenant en équilibre sur vos talons.
Tout au long du mouvement, le haut du corps doit rester droit et le regard tourné vers l'avant. Gardez les coudes rentrés et laissez vos bras suivre le mouvement des jambes. En avançant à petits pas, n'oubliez pas d'engager votre tronc et vos fessiers.