La presse à haltère à un bras est un exercice incroyablement efficace pour la stabilité de vos épaules, ce qui est étonnamment utile pour la course à pied. Cet exercice fait également travailler votre tronc et aide à prévenir les déséquilibres de force.
Pour préparer la presse avec haltères à un bras, allongez-vous sur le dos sur un banc rembourré, les pieds plantés dans le sol à l'extrémité du banc. Tenez un haltère dans un bras sur le côté de votre corps, le coude au même niveau que la poitrine. Vous devez ensuite commencer le mouvement en levant le bras vers le plafond.
Comme vous ne travaillez qu'un seul côté de votre corps, vous vous apercevrez que vous êtes déséquilibré. Pour contrer ce phénomène, vous devez mobiliser votre tronc pour empêcher votre corps de pencher sur le côté. En outre, le fait de bouger les deux bras dans le même mouvement (un bras sans poids) peut vous aider.