Les avantages de s'entraîner avec une montre COROS
En associant votre programme Runna à votre montre COROS, vous serez guidé en temps réel. Vous n'aurez plus besoin de vous souvenir de la distance, de l'allure ou des périodes de repos que vous vous êtes fixés. Votre montre vous indiquera avec précision la distance qu'il vous reste à parcourir, votre allure actuelle et comment celle-ci se compare à votre objectif.
Vous recevrez également des alertes pour démarrer, vous arrêter, augmenter la vitesse et ralentir, et vos périodes de repos seront automatiquement décomptées afin que vous sachiez exactement quand recommencer à courir.
Après votre séance, vous pouvez consulter votre entraînement dans l'application Runna et voir comment il correspond à votre programme.
Ma montre COROS est-elle prise en charge par Runna ?
Runna prend actuellement en charge la plupart des montres COROS, notamment : PACE, PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S et DURA.
Si vous possédez l'une des montres COROS mentionnées ci-dessus, vous pourrez la synchroniser avec Runna afin de consulter vos séances d'entraînement Runna sur votre montre et de synchroniser vos activités terminées vers Runna.
Comment associer votre montre COROS à Runna
Pour connecter votre montre COROS à Runna :
Ouvrez l'application Runna et accédez à votre profil
Appuyez sur Applications connectées & Appareils
Appuyez sur « Connect Watch »
Sélectionnez COROS
Connectez-vous à l'aide des identifiants de votre compte COROS lorsque vous y êtes invité et acceptez toutes les autorisations
Une fois connecté, vos entraînements Runna se synchroniseront automatiquement avec votre application COROS sur . Vous pouvez ensuite importer votre programme Runna sur votre montre COROS.
À quoi s'attendre après la connexion :
Pour les utilisateurs de Runna Premium, vos deux prochaines semaines complètes d'entraînements (sans séances sautées ni non terminées) seront synchronisées avec l'application COROS chaque lundi.
Pour les utilisateurs en période d'essai gratuit, seules les séances d'entraînement programmées pendant votre semaine d'essai gratuit seront synchronisées avec l'application COROS.
Si vous changez de forfait, modifiez ou apportez des changements à votre forfait Runna actuel, vos entraînements Runna dans COROS seront automatiquement mis à jour pour refléter ces changements.
Lorsque vous marquez une séance d'entraînement comme terminée, celle-ci sera également supprimée de votre calendrier COROS.
Pour les jours où vous n'avez pas de séance de course prévue, nous avons ajouté des séances libres à votre calendrier, au cas où vous souhaiteriez courir en dehors de votre programme (par exemple, pour participer à un parkrun) !
Comment importer votre programme Runna et votre calendrier d'entraînement sur votre montre COROS
Une fois la connexion entre Runna et COROS établie, vous pouvez envoyer vos séances d'entraînement Runna depuis l'application COROS vers votre montre COROS en suivant les étapes suivantes :
Ouvrez l'application COROS sur et faites glisser l'écran d'accueil vers le bas pour le rafraîchir.
Sélectionnez Calendrier d’entraînement.
Sélectionnez les trois points situés dans le coin supérieur droit.
Appuyez sur Synchronisez avec votre montre.
Vous pouvez consulter votre programme Runna dans l'application COROS en vous rendant dans Calendrier d'entraînement → les trois points → En cours → Programme d'entraînement Runna. Vous pourrez y consulter le programme de vos courses pour les deux prochaines semaines.
Remarque : les modifications apportées au calendrier d'entraînement COROS ne seront pas répercutées dans Runna ; vous devrez reprogrammer vos courses dans Runna et resynchroniser votre montre !
Ce que votre montre COROS peut — et ne peut pas — faire avec Runna
Ce que la connexion COROS permet de faire avec Runna :
Consultez vos prochaines séances d'entraînement directement sur votre poignet : les séances Runna programmées s'affichent sur votre montre COROS dans la rubrique « Plan d'entraînement Runna ».
Mises à jour des programmes et des séances d'entraînement : votre montre se met à jour chaque fois que vous changez ou modifiez votre programme actuel, ou que vous reprogrammez vos séances d'entraînement ; les séances marquées comme terminées dans Runna sont automatiquement supprimées du calendrier COROS.
Les courses terminées sont synchronisées avec Runna après chaque séance, avec toutes les données enregistrées par votre montre COROS.
Données en temps réel : fréquence cardiaque, cadence, calories, distance et allure enregistrées pendant votre course
Ce que la connexion COROS ne permet pas de faire avec Runna :
Les activités autres que la course à pied (vélo, séances de musculation, entraînement croisé) ne peuvent pas être synchronisées avec Runna via COROS.
Les séances d'entraînement effectuées avant la connexion à COROS ne seront pas importées dans Runna : seules les courses commencées après la mise en place de la connexion seront synchronisées.
Les signaux sonores de Runna ne sont actuellement pas pris en charge sur COROS. Cependant, certaines montres COROS disposent bien de leurs propres signaux sonores intégrés, mais il ne s'agit pas d'instructions spécifiques à Runna.
Les courses libres associées manuellement à une séance d'entraînement planifiée sur Runna ne peuvent pas faire l'objet d'une analyse Pace Insights. Nous vous recommandons de toujours commencer par la séance Runna synchronisée sur votre montre COROS.
Quand je connecte ma montre COROS à Runna, qu'en est-il de Strava ?
Si vous utilisez à la fois Runna et Strava, nous vous recommandons de synchroniser également COROS avec Strava afin que vos activités enregistrées par COROS apparaissent dans Strava.
Pour connecter COROS à Strava, rendez-vous dans l'application COROS → Paramètres → Applications connectées → Strava.
Il vaut mieux synchroniser directement depuis COROS vers Strava plutôt que de passer par Runna. Nous pouvons synchroniser les activités depuis Strava vers Runna, mais nous ne sommes pas en mesure de synchroniser les activités via la chaîne COROS → Runna → Strava en raison de contraintes liées au traitement des données.
Remarque : les séances d'entraînement enregistrées avec COROS n'afficheront pas le titre « with Runna » ni la description de la séance lorsqu'elles apparaîtront sur Strava.
Paramètres COROS recommandés pour les entraînements Runna
Nous vous recommandons de régler certains paramètres COROS afin de profiter pleinement des entraînements Runna sur votre montre. Ces paramètres contribuent à garantir le bon déroulement de vos entraînements et facilitent la consultation de vos données après coup.
Unités de mesure
Veuillez noter que votre entraînement COROS s'affichera dans la même unité de mesure (miles/kilomètres) que votre plan Runna. Pour une expérience optimale, nous vous recommandons de vous assurer que votre compte COROS est configuré avec la même unité de mesure que votre forfait Runna.
Désactivez la fonction « tour automatique » pour les séances structurées
Par défaut, les montres COROS créent automatiquement un nouveau tour tous les 1 km ou 1 mile. Pour les entraînements Runna structurés comportant des intervalles plus longs (par exemple, des séries de 2 km), cette fonctionnalité divise les tours en deux à mi-intervalle, ce qui rend vos données de rythme plus difficiles à interpréter. Nous vous recommandons de désactiver la fonction « tour automatique » pour les entraînements Runna. Si vous partez pour une course décontractée, un contre-la-montre ou une compétition, il peut être judicieux de réactiver la fonction Auto Lap afin que votre montre continue à vous fournir des mises à jour régulières sur votre allure.
Désactiver la pause automatique
La fonction « Pause automatique » interrompt automatiquement votre entraînement lorsque votre montre détecte que vous avez cessé de bouger. Lors des séances d'entraînement par intervalles sur Runna, cela peut interrompre le compte à rebours de récupération si vous marchez lentement pendant vos périodes de repos. Nous vous recommandons de désactiver la mise en pause automatique et de mettre manuellement en pause si vous devez vous arrêter brièvement (par exemple, à un feu rouge).
Comment démarrer une séance d'entraînement Runna avec votre montre COROS
Enregistrement des courses en extérieur
Pour les courses en extérieur, nous vous recommandons de démarrer votre entraînement uniquement depuis votre montre COROS, à l'aide de la session Runna synchronisée. Cela garantit une plus grande précision des données GPS et de l'allure, et permet à votre activité d'être automatiquement associée à la séance d'entraînement planifiée dans Runna.
Sur votre montre COROS, appuyez sur « » puis sur « Run » et enfin sur «».
Lorsque le message « » s’affiche : « Démarrer l’entraînement prévu pour aujourd’hui ? », appuyez sur « » Oui.
Enregistrement des séances de course sur tapis roulant
Comme votre montre COROS ne peut pas mesurer avec précision votre allure ni la distance parcourue en intérieur, nous vous recommandons d'enregistrer vos séances de course sur tapis roulant via l'application Runna installée sur votre téléphone.
Si vous souhaitez également obtenir des données de santé telles que la fréquence cardiaque, la cadence et les calories brûlées, lancez une séance de course sur tapis roulant simultanément sur l'application Runna et sur votre COROS (ou à moins de 60 secondes d'intervalle) : Runna fusionnera automatiquement les deux enregistrements une fois que les deux activités auront été enregistrées.
For full step-by-step instructions of treadmill runs with a Smartwatch, check out Recording a Treadmill Workout with Your Compatible Smartwatch.
Que se passe-t-il une fois que j'ai terminé ma séance d'entraînement avec ma montre COROS ?
Une fois votre course terminée avec votre montre COROS, votre séance d'entraînement enregistrée sera synchronisée avec Runna et associée à la séance prévue.
La séance d'entraînement terminée est enregistrée sur votre montre COROS et se synchronise avec l'application COROS
Depuis l'application COROS, les données se synchronisent automatiquement avec Runna
Dans Runna, l'activité est associée à votre séance d'entraînement prévue et vous pouvez consulter vos statistiques après la course, notamment la comparaison entre votre allure et vos objectifs d'allure. Si vous dépassez systématiquement vos objectifs ou si vous ne les atteignez pas tout à fait, nous vous recommanderons des ajustements afin de veiller à ce qu’ils restent ambitieux mais réalisables grâce à Pace Insights.
Si vous avez connecté Strava via l'application COROS, la course se synchronise également automatiquement avec Strava
⚠️ Important : si vous rencontrez des problèmes de synchronisation entre votre montre COROS et Runna, veuillez ne pas désinstaller l'application COROS, car cela pourrait entraîner une perte de données. Consultez plutôt notre FAQ ci-dessous pour connaître les étapes de dépannage, puis contactez notre équipe via le service d'assistance intégré à l'application si le problème persiste.
Comment déconnecter votre montre COROS de Runna
Pour supprimer la connexion COROS :
Accédez à Profil → Applications connectées & Appareils
Sélectionnez COROS
Appuyez sur « Déconnecter »
Cette opération supprimera vos séances d'entraînement Runna de votre montre COROS et empêchera la synchronisation automatique des séances terminées. Reconnectez-vous à tout moment pour reprendre.
FAQ
Pourquoi mon programme Runna ne se synchronise-t-il pas avec ma montre COROS ?
Il existe plusieurs raisons courantes pour lesquelles vos séances d'entraînement peuvent ne pas s'afficher sur votre montre COROS :
Si vous bénéficiez d'un essai gratuit sur , seules les séances d'entraînement programmées pendant cette semaine d'essai seront synchronisées avec COROS.
Si vous êtes utilisateur de Runna Premium , vos deux prochaines semaines complètes d'entraînement seront synchronisées avec COROS chaque lundi.
COROS n'affiche que les deux prochaines semaines d'entraînements prévus dans votre programme ; il peut donc sembler que rien n'ait été synchronisé si vous consultez des dates plus éloignées.
Si vous ne voyez aucune séance d'entraînement, essayez de procéder à une resynchronisation manuelle dans l'application COROS sur :
Accédez au calendrier des formations de l'
Ouvrez le menu
Sélectionnez « » (Synchroniser avec votre montre)
Si le problème persiste, vérifiez que vous êtes bien connecté au bon compte COROS. Si vous avez un doute ou si cela n'a pas fonctionné :
Déconnecter puis reconnecter COROS : application Runna → onglet « Planifier » → « Applications connectées » → COROS → « Déconnecter » → « Reconnecter » en utilisant le bon compte COROS
Ouvrez l'application COROS et laissez-la ouverte pendant environ 30 secondes (cela permet d'éliminer l'éventuel retard d'affichage)
Réinitialiser la synchronisation dans l'application COROS
J'ai mis à jour mon programme dans l'application Runna, mais il n'apparaît pas sur COROS. Que dois-je faire ?
Si les modifications apportées à votre programme Runna n'apparaissent pas dans COROS, c'est généralement parce que COROS doit être rafraîchi manuellement, ou parce que le programme actif dans COROS n'est pas celui qui est actuellement en cours dans Runna.
Effectuez une resynchronisation manuelle.
Commencez par ouvrir l'application COROS sur , puis faites glisser vers le bas pour rafraîchir la page. Ensuite : Calendrier d'entraînement → appuyez sur les trois points (en haut à droite) → Synchroniser avec votre montre. Cela permettra de synchroniser les dernières séances d'entraînement sur votre appareil.
Vérifiez que le bon programme Runna est bien lancé dans Coros.
L'application COROS peut enregistrer plusieurs programmes (y compris d'anciens programmes ou des doublons) ; il est donc conseillé de vérifier que vous avez bien sélectionné et lancé le bon programme Runna dans COROS.
Dans l'application COROS :
Accédez à la bibliothèque de plans d'entraînement de → Mes plans d'entraînement
Vérifiez quel plan porte la mention « » (En cours)
Si nécessaire, sélectionnez votre formule Runna actuelle
Appuyez sur « » (Synchroniser avec votre appareil)
Comment puis-je bénéficier des indications vocales de Runna lorsque j'utilise une montre COROS ?
Les indications audio personnalisées de Runna ne sont actuellement pas disponibles sur les montres COROS. Si vous souhaitez bénéficier d'instructions vocales, vous devrez lancer votre séance d'entraînement à partir de l'application mobile Runna et de votre montre ; toutefois, il se peut que les informations relatives à l'allure et à la distance fournies par ces deux appareils distincts, ainsi que par leurs systèmes GPS respectifs, ne concordent pas.
Puis-je courir sans mon téléphone, en n'utilisant que ma montre COROS ?
Oui, vous pouvez laisser votre téléphone à la maison si vous lancez votre séance Runna depuis votre montre COROS. Votre séance d'entraînement terminée sera ensuite synchronisée avec Runna.
Pourquoi ma course enregistrée sur COROS ne s'est-elle pas automatiquement synchronisée avec ma séance d'entraînement prévue dans Runna ?
Cela se produit généralement lorsque Runna ne parvient pas à faire correspondre l'activité que vous venez de terminer à la séance prévue dans votre programme d'entraînement. La raison la plus courante est que la course a été enregistrée comme une course libre, au lieu de lancer la séance d'entraînement Runna qui avait été envoyée sur votre montre.
Si cela se produit, l'activité sera peut-être tout de même synchronisée dans Runna, mais elle ne sera pas automatiquement associée à la séance prévue. Vous pouvez le relier manuellement :
Ouvrez l'entraînement prévu dans votre application Runna.
Sélectionnez l'option permettant de créer un lien vers l'activité « » :.
Sélectionnez l'activité appropriée dans l'onglet « Activités » de votre compte .
Pourquoi mes séances de course COROS apparaissent-elles dans Runna comme des « courses libres » ou des « courses incompatibles » au lieu d'apparaître comme des entraînements planifiés ?
Pour vous assurer que vos séances d'entraînement Runna ont bien démarré sur COROS en lien avec une séance planifiée, veuillez vérifier les points suivants :
Vous lancez la séance à partir de la séance « Runna » programmée sur votre montre COROS, et non pas comme une activité de course à pied classique.
Dans l'application Runna, vérifiez que les « Objectifs d'allure » sont activés dans Profil > Entraînements > Objectifs d'allure.
Sur COROS, veuillez désactiver la fonction « Auto Lap ».
Sur COROS, veuillez désactiver la fonction « Pause automatique ».
Assurez-vous que vos comptes Runna et COROS utilisent les mêmes unités de mesure, à savoir soit les km, soit les miles.
Des questions ?
Si vous rencontrez toujours des difficultés ou si vous avez d'autres questions concernant l'utilisation de votre montre COROS avec votre abonnement Runna, n'hésitez pas à nous contacter via le service d'assistance intégré à l'application.
Si le problème concerne votre appareil COROS lui-même ou un problème technique avec la montre, nous ferons de notre mieux pour vous aider, mais il se peut que vous deviez contacter directement le service d'assistance COROS à l'adresse pour obtenir une assistance supplémentaire.