La position d'appui sur les épaules est un excellent moyen de travailler à la fois les épaules et le tronc.
Commencez ce mouvement en position d'appui fort, avec une ligne droite partant du sommet de la tête, passant par la colonne vertébrale et aboutissant à un point situé à égale distance de vos pieds. Placez vos pieds légèrement plus larges que dans une position classique de redressement afin d'éviter un balancement du corps lors de l'exécution de l'exercice.
À partir de là, vous amènerez une main à l'épaule opposée à la fois, en essayant de minimiser les mouvements dans le reste du corps.
Pour progresser dans ce mouvement, vous pouvez augmenter la vitesse de vos coups d'épaule ou rapprocher vos pieds, ce qui nécessitera un engagement plus important du tronc pour minimiser le balancement. En cas de doute, effectuez l'exercice avec un meilleur contrôle et une meilleure qualité avant de progresser.