La position de redressement avec extension des bras est un excellent exercice pour faire travailler les bras, les épaules et les muscles du dos tout en maintenant la position et en faisant travailler votre tronc pour maintenir l'équilibre et la stabilité tout en levant un bras à la fois.
Mettez-vous en position de press-up avec les pieds légèrement plus larges que d'habitude pour vous donner une meilleure base d'équilibre. Dans cette position, nous cherchons à voir une ligne droite partant du sommet de votre tête et descendant le long de votre colonne vertébrale jusqu'à un endroit situé à égale distance entre vos pieds.
A partir de là, vous devez lever un bras et l'étendre vers l'avant. Tout en faisant cela, votre corps va naturellement se balancer, essayez de minimiser ce balancement en engageant votre tronc et en gardant vos épaules à l'horizontale. Reposez cette main et répétez l'opération avec l'autre bras.
Pour augmenter la difficulté de cet exercice, vous pouvez rapprocher vos pieds. Vous aurez ainsi une base plus petite, ce qui vous obligera à vous engager davantage dans le tronc pour rester stable.