Les Good Mornings sont un très bon exercice spécifique pour les ischio-jambiers, qui fait également travailler les fléchisseurs de la hanche, les abducteurs, le bas du dos, les fessiers et les quadriceps.
Pour préparer cet exercice, vous devez passer sous la barre en la plaçant à l'endroit le plus confortable sur le haut du dos, les paumes tournées vers l'avant et saisissant la barre. Vous devez ensuite vous lever en retirant la barre du support et faire quelques pas en avant. Vous devez vous tenir debout en pliant légèrement le genou et en pointant les orteils vers l'avant.
Tout en engageant le cœur, faites une charnière au niveau des hanches et descendez le haut du corps pour regarder le sol. Ne dépassez que le maximum de ce que vous pouvez faire sans que votre dos ne se plie. Tout au long de l'exercice, vous devez vous assurer que votre tête et votre cou sont alignés avec votre dos en regardant devant vous lorsque vous êtes debout et vers le sol lorsque vous êtes penché.