La frappe diagonale des orteils est un excellent exercice pour les coureurs car elle fait travailler le corps en diagonale, de la même manière que lorsque nous courons en poussant le bras et la jambe opposés vers l'avant. Cet exercice est également essentiel pour renforcer le tronc, ce qui est indispensable pour maintenir la stabilité de l'ensemble du corps lorsque vous courez.
Allongez-vous sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes allongées. A partir de là, vous allez lever une jambe ainsi que le bras opposé, les faire se rencontrer et taper du pied avant de redescendre.
Vous devez vous efforcer de garder une jambe droite afin d'étirer les ischio-jambiers. Entre chaque répétition, votre talon et votre main doivent toucher le sol pour se remettre à zéro.