Le squat avec haltères, comme tout autre squat, fait travailler les muscles du bas du corps qui sont essentiels pour donner de la puissance à votre pas lorsque vous courez.
Pour préparer le squat avec haltères, placez-vous devant le milieu de la barre, face à elle. A partir de là, saisissez la barre avec vos mains, l'emplacement n'a pas d'importance tant qu'il est confortable et que chaque main est à une distance égale de votre corps - vous pouvez utiliser les marques sur la barre pour vous aider.
Faites quelques pas en avant pour que le support ne vous gêne pas et commencez votre squat. Vous devez aller aussi loin que vous vous sentez à l'aise tout en gardant le contrôle de votre dos et en ne le laissant pas se courber. Poussez vers le haut avec force, en serrant les muscles abdominaux et les fessiers au sommet du mouvement.
Tout au long du mouvement, veillez à ce que vos talons restent plats sur le sol. Si vous constatez qu'ils se soulèvent au bas du mouvement, ajoutez quelques magazines ou une assiette sous vos talons pour qu'ils restent fermement plantés sur le "nouveau" sol.