La fente inversée fait travailler les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Vous ferez également travailler votre tronc pour rester stable, améliorant ainsi votre équilibre.
Placez la barre dans une position confortable sur votre dos - il n'y a pas de bonne ou de mauvaise règle quant à la hauteur de la barre, mais simplement ce qui vous convient le mieux. Rapprochez vos mains l'une de l'autre pour que la barre soit stable et éloignez-vous de la barre de quelques pas. En gardant un pied fermement ancré dans le sol, ramenez l'autre jambe vers l'arrière en faisant un grand pas pour vous mettre en position de fente.
Tout au long de l'exercice, il convient de veiller à ce que les épaules soient tirées vers l'arrière, que le regard se porte vers l'avant et que le pied avant reste bien plat sur le sol.