La marche sur les ischio-jambiers est un excellent exercice qui fait travailler principalement le tronc, mais qui a aussi d'autres avantages pour le renforcement du tronc.
Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés vers le haut et les pieds ramenés vers les fesses. A partir de là, poussez vos hanches vers le haut, de façon à créer une ligne droite entre vos genoux et votre poitrine, en passant par votre hanche. Enfoncez vos talons dans le sol et soulevez vos orteils. Faites plusieurs petits pas vers l'extérieur jusqu'à ce que vous ayez étendu vos pieds aussi loin que possible sans laisser tomber vos fesses sur le sol, puis rentrez vos talons.
Pour augmenter le défi, vous pouvez maintenir la position allongée pendant quelques secondes, car c'est le point le plus difficile du mouvement.