Le curl des ischio-jambiers avec bande, également connu sous le nom de curl des ischio-jambiers nordiques, cible presque exclusivement vos ischio-jambiers, avec quelques bénéfices pour les fessiers également.
Allongez-vous sur le ventre en engageant votre tronc et en poussant vos hanches vers le sol pour créer une base stable. Fixez une bande élastique sur un objet stable et autour de l'arrière de votre talon. Ramenez votre talon vers votre fessier en laissant la jambe qui ne travaille pas droite sur le sol.
Essayez de minimiser les mouvements du reste de votre corps. Si vous trouvez cela difficile, changez de bande pour une bande plus faible ou rapprochez-vous de l'objet stable auquel la bande est attachée afin de réduire la tension dans la bande.