Cet exercice offre tous les avantages d'une fente traditionnelle ainsi que tous les avantages d'une élévation des mollets, ce qui en fait un excellent exercice pour solliciter la plupart des muscles du bas du corps avec le défi supplémentaire de rester en équilibre.
Pour cet exercice, commencez par vous mettre en position de fente, en veillant à ce que votre genou avant ne soit pas plus avancé que vos orteils. A partir de là, vous devez soulever le talon avant de façon à ce que votre pied avant soit sur la pointe des pieds.
Ce faisant, vous devez penser à envoyer le talon directement en l'air sans laisser la cheville s'incliner sur le côté.