La poussée de squat est un exercice pour le corps entier, qui fait particulièrement travailler les stabilisateurs scapulaires, le tronc, les fessiers et les quadriceps. Il s'agit également d'un exercice à rythme rapide qui peut contribuer à améliorer votre condition cardiovasculaire.
Mettez-vous en position d'appui, les bras écartés de la largeur des épaules. Formez ici, sautez vos pieds, de façon à ce qu'ils se prolongent jusqu'au bout et que vous soyez dans une position très comprimée - presque comme une boule froissée. Répétez l'opération en sautant les jambes entre les deux positions.
Essayez de garder la tête et les épaules stables tout au long de l'exercice, plutôt que de les laisser osciller d'avant en arrière comme vous pourriez le constater.