Le développé couché axé sur les épaules est une variante du développé couché qui augmente la force et la stabilité des épaules et des triceps.
Commencez par poser vos pieds sur un banc et vos mains sur le sol à environ 2 pieds du banc et à une distance juste supérieure à la largeur des épaules. Vous devez pousser vos fesses en l'air de manière à former un L renversé. À partir de là, ramenez votre tête vers le sol, en pliant les bras, avant de vous redresser.