Pour la punaise munie d'une bague, allongez-vous sur le dos avec une bague attachée autour d'un objet stable à proximité.
Attachez un pied à la bande. Commencez par plier les genoux et les hanches à 90 degrés et levez les bras en l'air.
Engagez votre tronc, en pressant le bas de votre dos contre le sol.
A partir de là, étendez la jambe bandée, avant de ramener le genou à 90 degrés dans la hanche en travaillant puissamment la hanche et le tronc.
Tutoriel d'exercice pour l'exercice du cul-de-sac avec bandes
Découvrez comment faire un banded Deadbug avec une forme et une technique correctes
Écrit par Ben
Mis à jour hier