Nous savons tous que l'entraînement en hiver présente plus de difficultés qu'en été. De à la course à pied dans l'obscurité, en passant par les soirées pluvieuses et les matins froids, voici nos 5 meilleurs conseils pour vous aider à sortir de chez vous et à poursuivre votre entraînement dans la bonne direction !
1. S'inscrire à un événement
Le fait d'avoir un objectif à atteindre dans l'agenda vous donne une raison de résister à la tentation de faire tomber le réveil et de vous battre contre les éléments dès le matin.
Il n'est jamais facile de s'astreindre à un entraînement par intervalles intense, surtout lorsque vous ne savez pas exactement ce que vous êtes en train de faire. Trouvez donc un événement pour le début du printemps ou même pour l'hiver, afin de vous donner une raison de travailler dur lors de ces sessions difficiles.
Consultez le site Let's Do This si vous cherchez des événements hivernaux près de chez vous.
2. Parlez-en à un ami / Trouvez un compagnon d'entraînement.
Il est très important d'avoir quelqu'un qui vous tienne au courant ou qui vous tienne compagnie ! Si vous prévoyez d'aller courir avec un ami et que vous fixez une date et une heure, vous ne pouvez plus remettre à plus tard cette course, car vous ne vous décevrez pas seulement vous-même, vous décevrez aussi votre ami.
Même si vos amis ne veulent pas courir avec vous, vous pouvez toujours parler à un ami de la course que vous prévoyez de faire. Vous serez ainsi plus enclin à aller courir.
3. Investissez dans un kit d'hiver
Personne n'aime aller courir s'il sait que ses doigts vont geler et que son haut de course sera trempé. Il est impératif de disposer d'un équipement de course approprié pour vous garder au sec et au chaud tout au long de l'hiver.
Investissez dans une bonne paire de gants et peut-être même dans des chaussettes plus chaudes. Il est également très utile d'avoir quelques couches légères et imperméables, car on ne sait jamais quand on va se retrouver sous une pluie battante !
4. Entraînement croisé
Si vous ne voulez pas passer trop de temps à courir sur des routes froides et humides en hiver, vous pouvez remplacer une partie de votre temps d'entraînement course à pied par cross training. Les activités telles que la natation, le cyclisme et le football contribuent toutes à maintenir votre niveau de forme et vous pouvez trouver amusant de changer un peu tout cela.
5. Suivez un plan
Le fait de suivre un plan vous aide à rester sur la bonne voie dans votre entraînement. En effet, en suivant un plan, vous n'avez pas à réfléchir à la distance à parcourir et au type de course à effectuer - le travail est fait pour vous. Cela vous permettra de rester sur la bonne voie avec votre entraînement, de sorte que lorsque l'été reviendra, vous serez prêt à établir de nouveaux records.
Bonne chance pour l'entraînement pendant l'hiver ! Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester motivé pour continuer à vous entraîner pendant l'hiver afin qu'à l'été, les records arrivent !