L'exercice d'extension du genou est un mouvement sur une seule jambe qui cible les muscles du quadriceps.
Assis sur une chaise, enroulez votre bande de résistance autour de l'une des jambes arrière, puis autour de votre cheville. Ne vous inquiétez pas si vos jambes ne pendent pas en l'air, mais si vous pouvez le faire de cette façon, c'est encore mieux.
Placez vos bras le long de votre corps ou sur votre poitrine, regardez droit devant vous, le dos bien droit, poussez votre genou vers le haut jusqu'à ce qu'il soit presque droit ! Vous devez sentir la bande de résistance travailler contre vous et la tension dans les quadriceps. Poussez la bande de résistance vers le haut avec force et redescendez lentement avec contrôle.