L'époque où vous pouviez sauter les jambes en deux mouvements est révolue. Ici, nous allons apprendre à faire des sauts en étoile.
Les sauts en étoile font travailler l'ensemble de votre corps, y compris les muscles tels que les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, le tronc et les fléchisseurs de la hanche, tout en faisant travailler votre système cardio-vasculaire, améliorant ainsi votre niveau de forme physique général.
Pour commencer un saut en étoile, vous devez vous accroupir, les bras pendants et les mains touchant les chevilles. A partir de là, vous devez étendre vos jambes, sauter de manière explosive et étendre vos bras et vos jambes pour former un X. Lorsque vous êtes encore en l'air, ramenez vos bras et vos jambes ensemble, atterrissez et reprenez immédiatement la même position qu'au début.
Pour rendre ce mouvement un peu plus facile, vous pouvez l'effectuer en pliant légèrement le genou et en plaçant les mains sur la poitrine, ce qui vous évitera de toucher vos chevilles entre chaque répétition.