Le Burpee est un exercice très simple de musculation du corps entier. Le Burpee améliore votre condition cardiovasculaire et votre endurance musculaire tout en faisant travailler votre poitrine, vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Cela en fait un excellent exercice pour les coureurs afin de développer leur puissance et leur endurance pour leur course.
Pour le burpee le plus simple, placez vos mains devant vous, en pliant les jambes, puis sautez les jambes vers l'arrière de façon à vous mettre en position d'appui. À partir de là, ramenez vos jambes vers votre poitrine et redressez-vous.
Pour progresser dans ce mouvement, une fois que vous avez atteint la position d'appui, vous pouvez abaisser votre poitrine jusqu'au sol et appuyer de nouveau vers le haut. Il s'agit d'une sorte de presse à main levée.
Vous pouvez également ajouter au mouvement un saut avec les bras au-dessus de la tête une fois que vous avez atteint la position debout.