Le tirage facial avec bandes est un excellent exercice pour ouvrir votre poitrine et contrebalancer les mouvements de type "press up" qui ciblent la poitrine. La traction faciale avec bandes fait travailler le haut du dos, en particulier les deltoïdes postérieurs et les coiffes des rotateurs.
Pour vous préparer, enroulez une longue bande de résistance autour d'un support de squat, d'un lampadaire ou d'une rampe d'escalier à hauteur des yeux. Reculez jusqu'à ce que vous sentiez une tension moyenne dans la bande, les bras tendus, les coudes légèrement pliés et parallèles au sol. Haussez les épaules vers l'arrière, mais gardez la colonne vertébrale neutre et le tronc bien tendu ! En gardant votre tronc engagé, cela vous aidera à vous tenir droit et à améliorer votre posture. En regardant vers l'avant, tirez vos coudes vers le haut et vers l'arrière, en amenant la bande à la hauteur des sourcils. Redescendez avec maîtrise et tirez vers vous avec force.