La planche haute avec ballon suisse est un exercice dynamique qui renforcera votre tronc et vos épaules.
Au lieu d'utiliser vos coudes pour vous soutenir, gardez vos bras allongés avec une légère flexion des coudes et les paumes de vos mains saisissant le ballon suisse. Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules pour maintenir un bon équilibre. Une fois dans cette position, inclinez votre bassin sous votre corps, en rentrant votre coccyx (cela vous aidera à engager votre tronc) et regardez devant vous vers vos pouces. L'objectif est d'obtenir une ligne droite partant du sommet de la tête, descendant le long de la colonne vertébrale et des jambes jusqu'aux talons.
Lorsque vous commencez à développer votre force, vous pouvez réduire votre base et rapprocher vos pieds pour rendre cet exercice plus difficile !