L'exercice des genoux hauts est un exercice d'échauffement dynamique qui active les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et les fléchisseurs de la hanche - un excellent exercice pour le bas du corps. Il améliore également l'endurance musculaire, l'équilibre et la coordination.
Des genoux hauts et simples ! Montez un genou, puis l'autre, en avançant. Gardez le cœur bien accroché, les épaules en arrière et le haut du corps bien droit pendant que vous avancez. Comme pour la course à pied, vos bras doivent suivre les mouvements de vos jambes, n'oubliez pas de garder les coudes rentrés. Le pied doit rester en position dorsiflexe lorsque vous levez le genou.
L'objectif n'est pas de savoir à quelle vitesse vous vous déplacez. L'accent est mis sur une cadence élevée. Faites des pas courts pour vous assurer que votre pied se pose directement sous vous à chaque pas.