L'élévation Y-W-T est un excellent exercice pour améliorer votre posture car elle fait travailler les muscles inter-scapulaires situés entre les omoplates, qui tirent les épaules vers l'arrière.
Placez-vous à 60 degrés sur le banc incliné, face à l'avant. Gardez les jambes droites et les deux pieds sur le sol pour vous soutenir. En utilisant un poids dans chaque main, faites la lettre Y pendant le nombre de répétitions demandé, puis la lettre W et enfin la lettre T. Pendant le mouvement, pensez à engager le haut du dos et à maintenir votre poitrine appuyée sur le banc. Évitez de cambrer le bas du dos en engageant vos fessiers et en gardant le regard tourné vers le sol.
Il s'agit d'un exercice assez difficile, alors commencez par un poids plus léger que vous ne le pensez !