Les frappes d'orteil lestées sont un exercice dynamique qui met l'accent sur la rigidité de la cheville et le contact du pied avec le sol. Chaque étape doit donner l'impression d'avoir une raison d'être !
Debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, sur la pointe des pieds, un poids dans chaque main, faites des pas équilibrés vers l'avant tout en levant la pointe du pied et en la décollant du sol. Gardez une cheville forte et maintenez un contact ferme avec le sol à chaque pas.
Exagérez la dorsiflexion - amenez vos orteils aussi loin que possible vers votre tibia à chaque pas.