En associant votre programme Runna à votre montre Suunto, vous bénéficierez d'un accompagnement tout au long de vos séances d'entraînement pendant que vous courez. Par exemple, si vous faites une séance d'intervalles, vous n'avez plus besoin de vous souvenir et de suivre les distances spécifiques, les rythmes et les repos.

Au lieu de cela, votre montre vous indiquera automatiquement la distance restant à parcourir, votre allure actuelle et la comparaison avec votre cible. Il comptera même le temps de repos pour que vous sachiez quand recommencer à courir. Une fois que vous avez terminé votre session, vous pouvez alors comparer vos courses à ce que votre plan Runna vous a fixé !

Runna prend actuellement en charge certains modèles Suunto, notamment les modèles 3, 5, 9, 9 Baro, Peak, 5 Peak, 9 Peak, 9 Peak Pro, Race et Vertical. Malheureusement, la montre Suunto Run (malgré son nom) est l'un des modèles qui n'est actuellement pas compatible avec Runna.

Si vous possédez l'un de ces modèles compatibles, vous pourrez synchroniser vos séances d'entraînement Runna et profiter de fonctionnalités telles que le coaching en temps réel et les indications audio (les indications audio ne sont disponibles que sur les modèles 9 Peak Pro et Vertical).

Pour associer votre montre Suunto à votre programme Runna :

Une fois connecté, vos entraînements Runna se synchroniseront désormais automatiquement avec votre montre Suunto et votre application Suunto. Ils apparaîtront sous forme de guides SuuntoPlus programmés et vous pourrez les consulter dans l'application Suunto.

Vous pouvez également choisir de synchroniser vos données soit en mode « extérieur », soit en mode « tapis de course ». En mode « en extérieur », les objectifs d'allure s'affichent sur l'écran de guidage de votre montre. En mode « tapis de course », les objectifs d'allure n'apparaîtront pas sur la montre.

À quoi s'attendre après la connexion :

Remarque : votre séance d'entraînement Suunto s'affichera dans la même unité de mesure que votre programme Runna ; nous vous recommandons donc de vous assurer que votre compte Suunto est configuré pour utiliser cette même unité de mesure.

Vous pouvez obtenir plus d'informations sur les entraînements qui ont été synchronisés depuis Runna vers votre appli Suunto, en suivant les étapes suivantes.

Une fois que vous avez sélectionné un guide, vous pouvez obtenir plus de détails sur le contenu de l'entraînement. En sélectionnant En savoir plus, l'appli Runna s'ouvrira et vous amènera à la séance d'entraînement du jour.

Chez Suunto, les séances d'entraînement structurées sont appelées « Guides ». Il s'agit de la version Suunto des programmes d'entraînement étape par étape : les mêmes séances que celles de votre programme Runna, directement sur votre montre. Une fois votre Suunto connecté, vos séances d'entraînement Runna se synchronisent avec l'application Suunto sous forme de « Guides » associés à une date prévue.

Remarque : les modifications apportées au calendrier d'entraînement Suunto ne seront pas prises en compte dans Runna ; vous devrez reprogrammer vos courses dans Runna et resynchroniser votre montre !

Ce que la connexion Suunto permet de faire avec Runna :

Ce que la connexion Suunto ne permet pas de faire avec Runna :

Nous vous recommandons de configurer un certain nombre de paramètres afin de tirer le meilleur parti de vos entraînements Runna une fois ceux-ci téléchargés sur votre montre Suunto.

Par défaut, votre montre Suunto crée automatiquement un nouveau « tour » tous les 1 km ou 1 mi. Pour les temps intermédiaires plus longs que nous vous avons définis (par exemple, des séries de 2 km), cela signifie que ces temps intermédiaires seront automatiquement « bouclés » (divisés en une nouvelle étape de votre course) à mi-parcours, ce qui rend difficile l'analyse de votre allure moyenne par la suite.

Nous vous recommandons de désactiver l'auto-lap lorsque vous suivez vos séances d'entraînement Runna, mais aussi de le réactiver si vous partez pour une course décontractée, un contre-la-montre ou une course, afin que votre montre vous tienne au courant de votre allure.

Pour activer ou désactiver la fonction « Auto-Lap » sur une montre Suunto :

La fonction de pauses automatiques interrompt automatiquement votre séance d’entraînement lorsque l’appareil détecte que vous avez cessé de bouger (par exemple, aux feux de circulation). Toutefois, cela peut poser un problème lors des entraînements par intervalles, car lorsque vous êtes en phase de récupération, même si vous marchez, l’appareil peut détecter que vous avez arrêté de courir et mettre l’entraînement en pause, ce qui empêche la réactivation du chronomètre.

Nous vous recommandons de désactiver la fonction de pauses automatiques et de prendre l’habitude de mettre en pause et de reprendre manuellement la séance d’entraînement lorsque vous devez temporairement arrêter de courir (par exemple, aux feux de circulation).

Pour activer ou désactiver la fonction « Pause automatique » sur votre Suunto :

Pour les courses plus courtes, où l'autonomie de la batterie n'est pas un critère primordial, nous vous recommandons de vous assurer que votre mode batterie est réglé sur « Performance » afin de bénéficier des mesures les plus précises possibles.

Toutefois, si vous effectuez une course beaucoup plus longue et que vous n'avez plus beaucoup de batterie, vous pouvez utiliser le mode Endurance à la place.

Pour modifier le mode de batterie de votre Suunto :

Si vous utilisez à la fois Runna et Strava, nous vous recommandons de synchroniser votre Suunto avec Strava afin que vos activités enregistrées par Suunto s'affichent dans Strava.

Pour connecter Suunto à Strava, rendez-vous dans l'application Suunto → Paramètres → Applications connectées → Strava.

Il vaut mieux synchroniser directement depuis Suunto vers Strava plutôt que de passer par Runna. Nous pouvons synchroniser les activités depuis Strava vers Runna, mais nous ne pouvons pas synchroniser les activités via la chaîne Suunto → Runna → Strava en raison de contraintes liées au traitement des données.

Une fois votre Suunto connecté à Runna, vos entraînements Runna enregistrés dans votre application Suunto seront automatiquement synchronisés sur votre montre Suunto sous forme de « Suunto Guides ».

Pour démarrer une séance d'entraînement Runna et suivre un guide sur votre montre :

Si vous n'avez pas prévu de guide pour cette journée, vous pouvez soit choisir de courir librement, soit suivre un guide prévu pour un autre jour en :

Remarque : si vous terminez un SuuntoGuide synchronisé avec Runna un jour différent de celui prévu, l'enregistrement sera tout de même « associé » à la session Runna d'origine une fois la synchronisation effectuée. Si vous effectuez plutôt une course libre, vous devrez la relier manuellement à la séance prévue et vous ne recevrez pas d’informations sur votre allure pour cette course.

Une fois que vous avez terminé votre course, votre séance d'entraînement terminée sera alors stockée dans votre appli Runna et votre appli Suunto. Vous pouvez ensuite analyser vos statistiques après séance d’entraînement et les comparer aux allures cibles qui vous ont été fixées.

Si vous dépassez constamment vos objectifs en matière d’allure, ou ne parvenez jamais à les atteindre, nous vous suggérons d’ajuster leur niveau de difficulté afin qu’ils soient ambitieux sans pour autant être irréalisables.

Pour désactiver la connexion Suunto :

Cette opération supprimera vos séances Runna de votre montre Suunto et empêchera la synchronisation automatique des séances terminées. Vous pourrez vous reconnecter à tout moment pour reprendre la synchronisation.

Pour bénéficier des instructions vocales de Runna, vous devrez lancer la séance d'entraînement depuis l'application mobile Runna et depuis votre montre, car les instructions vocales de Runna ne sont pas disponibles sur les montres Suunto. Il se peut que vous obteniez des informations contradictoires concernant la vitesse et la distance en raison de l'utilisation de deux appareils distincts, chacun équipé de son propre système GPS.

Oui, vous pouvez laisser votre téléphone de côté si vous lancez votre séance Runna depuis votre montre Suunto. Votre séance d'entraînement terminée sera ensuite synchronisée avec Runna.

Cela est généralement dû à l'activation de la fonction « tour automatique ». La fonction « Tour automatique » crée des tours à intervalles réguliers (par exemple, tous les 1 km ou 1 mile), ce qui peut interrompre les différents pas de votre entraînement (échauffement, récupérations, intervalles). Par conséquent, les tours ne correspondent plus aux segments que vous avez planifiés dans Runna, et vos temps intermédiaires peuvent sembler inexacts ou décalés.

Pour les entraînements structurés Runna, nous vous recommandons de désactiver la fonction de tour automatique sur votre appareil. Cela vous permet de vous assurer que vos temps intermédiaires correspondent aux pas prévus de votre entraînement.

Cela se produit généralement lorsque Runna ne parvient pas à faire correspondre l'activité que vous venez de terminer à la séance prévue dans votre programme d'entraînement. La raison la plus courante est que la course a été enregistrée comme une course libre, au lieu de lancer la séance d'entraînement Runna qui avait été envoyée sur votre montre.

Si cela se produit, l'activité sera peut-être tout de même synchronisée dans Runna, mais elle ne sera pas automatiquement associée à la séance prévue. Vous pouvez le relier manuellement :

Si vous avez des questions sur l'utilisation de votre montre Suunto avec votre plan Runna, n'hésitez pas à nous contacter. Si vous rencontrez des difficultés avec votre montre, y compris des problèmes techniques, nous ferons notre possible pour vous aider, mais il se peut que vous deviez contacter Suunto directement pour obtenir de l'aide.