Utiliser Runna pour l’entraînement de Pilates
Avec Runna, vous pourrez compléter votre course avec des séances régulières d’entraînement de Pilates qui s’intègrent à vos séances d’entraînement de course pour regrouper votre programme en un seul endroit. Ce programme vous aidera à vous initier en douceur à l’entraînement de Pilates et à rester constant dans votre pratique. De plus, la progression que vous réaliserez via votre programme de Pilates restera cohérente à travers vos différents programmes de course.
Les séances ont été conçues pour aider les coureurs et coureuses à réduire le risque de blessure et à améliorer les performances de course.
Pour commencer, rendez-vous dans Manage Plan (Gérer le programme) et configurez votre programme Pilates.
Choisir votre jour de Pilates
Le jour que vous choisirez pour votre séance de Pilates sera le même chaque semaine. L’idée est d’instaurer une routine cohérente pour améliorer votre flexibilité et votre équilibre. Vous pouvez choisir le jour en fonction de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. Cependant, quelques considérations pourraient vous aider à décider quand planifier vos séances de mobilité :
Jour de repos : envisagez de planifier vos séances de Pilates les jours de récupération désignés, ou aux alentours. Cela vous permet de pratiquer des exercices à faible impact, axés sur le renforcement, sans ajouter de stress aux muscles qui pourraient être fatigués par la course.
Jours de faible intensité : choisissez d’effectuer vos séances de Pilates les jours de faible intensité, comme lors de votre course facile. Cela vous aidera à éviter le surentraînement tout en bénéficiant des avantages d’une flexibilité et d’un équilibre améliorés.
Avantages de l’entraînement de Pilates pour les coureurs et coureuses
Le Pilates est un atout précieux pour les fans de course, offrant des avantages ciblés qui améliorent directement les performances. À la base, la méthode Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, ce qui se traduit par une foulée plus efficace et résistante aux blessures. Cette approche sur mesure apporte des avantages tangibles aux coureurs et coureuses de tous niveaux.
Au-delà de la tonification, le Pilates est une véritable force en matière de flexibilité. Ses mouvements améliorent la flexibilité, rendant les muscles plus adaptables aux exigences de la course. Surtout, le Pilates joue un rôle crucial dans l’amélioration de la posture, réduisant la tension sur le dos et contribuant à une expérience de course plus durable.
La véritable force du Pilates réside dans la prévention des blessures et la récupération. En effet, ses mouvements contrôlés développent la force musculaire et favorisent la santé des articulations sans stress à fort impact, offrant une approche douce, mais efficace. Que ce soit pour récupérer d’une blessure ou pour en prévenir une de manière proactive, le Pilates convient aux athlètes de différents niveaux de forme.
En somme, le Pilates est une boîte à outils polyvalente conçue pour améliorer votre force, votre équilibre et votre résilience. Ce n’est pas seulement un entraînement ; c’est un investissement dans la longévité et le plaisir de votre parcours de course. Intégrez le Pilates à votre routine, enfilez vos chaussures et ressentez l’impact direct sur votre foulée et votre bien-être général.