La torsion spinale assise est une posture de yoga réparatrice qui améliore la mobilité de la colonne vertébrale et la souplesse des hanches. Commencez par vous asseoir sur le sol, les jambes tendues devant vous. Utilisez un coussin ou un tapis pour améliorer votre confort. Prenez votre jambe droite et croisez-la par-dessus la jambe gauche. Si vous avez besoin d'un soutien, placez votre bras droit derrière vous. Levez le bras gauche pour le croiser avec le corps et utilisez votre coude pour pousser votre genou vers la ligne médiane. Tournez votre colonne vertébrale de façon à ce que votre regard se porte sur votre épaule droite et se dirige vers le fond de la pièce.
L'objectif principal de ce mouvement est de garder les fesses au sol pendant la torsion. Évitez de vous tordre trop pour que l'un de vos fessiers soit soulevé du sol. Cette pose doit être confortable et relaxante, ne la forcez pas !