Le moulin à vent latéral est un exercice dynamique qui se concentre sur l'extension et la rotation thoracique et qui aide à mobiliser les épaules et le haut du dos.
Commencez par vous allonger sur le côté, les bras tendus devant vous, la jambe du dessous tendue et celle du dessus pliée à 90 degrés au niveau de la hanche et du genou. Avec le bras supérieur, tracez un demi-cercle sur le sol avant de revenir à la position de départ. Bougez lentement et avec contrôle, vous devriez sentir un étirement profond dans la partie supérieure du demi-cercle.
Répétez 4 à 5 fois avant de changer de côté.