Un échauffement avec des mouvements dynamiques permet de mobiliser les articulations et d'assouplir les muscles avant de partir courir. C'est important pour réduire le risque de blessure et augmenter la circulation sanguine avant de sortir ! Suivez l'entraîneur Beth dans cette vidéo pour vous préparer à votre course régulière.

Si vous devez sauter une séance d'échauffement, ne le faites pas ! Dans cette vidéo, Beth a mis au point sa routine d'activation pré-course avec ses exercices de course préférés à faire avant une séance tempo ou intervalles. Cela vous donnera un coup de fouet supplémentaire avant de courir à toute allure !

Ici, la coach Beth vous propose une courte routine de ses étirements de récupération préférés. Ces exercices statiques vous aideront à récupérer après une course difficile ou facile et à réduire l'impact des DOMS (delayed onset muscle soreness). Les DOMS affecteront la façon dont vous vous sentirez lors de votre prochaine séance, les étirements vous aideront donc à les réduire.