Comme son nom l'indique, votre course longue sera la distance la plus longue que vous aurez parcourue en une seule fois et, parce qu'elle est longue, vous ne la ferez qu'une fois par semaine. Nous nous penchons ici sur la course longue !
Objectif de la course longue
Lors de vos courses longues, nous travaillerons votre endurance et votre capacité à vous rythmer sur de grandes distances. Même si vous vous entraînez pour une course de 5 km, vous devez développer votre endurance au-delà de la distance de 5 km pour vous aider à gérer facilement la distance de la course. Vous serez ainsi en mesure de vous dépasser le jour de la course !
Quelle est la durée d'une longue période ?
La distance de la course longue dépendra de votre capacité à courir et de la distance de la course à laquelle vous vous préparez, mais la chose la plus importante est de construire vos courses longues progressivement. Votre plan Runna augmentera progressivement votre course longue hebdomadaire afin d'optimiser vos performances pour votre course. Pour la plupart des distances, nous travaillerons jusqu'à la distance de la course ou au-delà. Le seul événement pour lequel nous ne procédons pas de la sorte est le marathon et ses suites.
Les avantages de la course longue
Il développe l'endurance et la confiance en soi pour courir plus loin.
C'est le moment d'explorer de nouveaux itinéraires !
C'est la meilleure course pour s'entraîner au ravitaillement de la course.
Il vous aide à améliorer votre rythme et à apprendre à ne pas démarrer trop vite.
Il peut être sociable ou vous permettre d'avoir du temps pour vous !
Commentaires d'Anya Culling sur les entraîneurs
La course longue hebdomadaire a quelque chose de différent. Il ne s'agit pas seulement de développer l'endurance et d'accumuler du temps sur les pieds. Il s'agit d'une remise à zéro mentale et d'un temps d'arrêt par rapport à l'agitation de la vie quotidienne. Les endorphines post-course agissent différemment après une course longue !