Une course de préparation est généralement une course de groupe de 5 km à un rythme facile qui a lieu le jour précédant votre course. La dernière course avant l'heure du spectacle ! Vous les avez peut-être vus sur les médias sociaux ou avez été invité par votre organisme de formation, votre club local ou une marque. Le choix de la course de préparation dépend en fin de compte du fait que vous préférez courir ou vous reposer la veille de votre course - c'est une préférence personnelle !
Une course de remise en forme est exactement la même chose qu'une course facile, mais elle ne doit pas être effectuée en plus des courses d'entraînement prévues. Si vous décidez de participer à une course de remise en forme, faites-la en remplacement de votre dernière course facile. Par exemple, si votre plan d'entraînement prévoit une course facile le vendredi, un repos le samedi et une course le dimanche, vous vous reposerez le vendredi, vous vous entraînerez le samedi et vous courrez le dimanche.
Les pros
L'excitation de la course est stimulée !
Permet d'étirer les jambes et de les détendre avant le grand jour
Rencontrez d'autres coureurs qui s'apprêtent à participer à la même course que vous - échangez des conseils et des astuces
Vous distraire de la nervosité d'avant-course
Vous pourriez même être intéressé par les cadeaux !
Les inconvénients
Vous ne pouvez pas vous reposer complètement pendant les 24 heures qui précèdent la course
Tenez compte des déplacements vers et depuis la séance d'entraînement - cela ajoutera-t-il un kilométrage ou un temps de déplacement inutiles ?
La veille de la course, vous devez vous détendre et vous organiser. Si le fait de vous rendre à un événement organisé est une source de tracas ou de stress pour vous, ne vous sentez pas obligé d'y aller
Devriez-vous faire une course d'endurance ?
La période d'adaptation avant une course est très individuelle. Si vous avez trouvé un modèle qui vous convient, nous vous conseillons de vous y tenir et d'éviter les changements de dernière minute si près du jour de la course.
Certaines personnes aiment se reposer la veille d'une course (en particulier d'un marathon) pour économiser toute leur énergie, tandis que d'autres ont l'impression qu'un jour de repos leur donne une sensation de fatigue et de jambes lourdes, de sorte qu'une course de remise en forme est exactement ce qu'il leur faut.
Pour certains, une course en groupe est synonyme d'apaisement, pour d'autres, de nervosité accrue. Plus vous aurez fait de courses, plus vous serez à même de juger ce qui vous convient.
Vous pouvez même réfléchir à votre entraînement et baser votre décision sur ce qui a fonctionné avant les séances d'intervalles difficiles ou les efforts de course longue. Quelle que soit votre décision, il n'y a pas de bien ou de mal, mais n'oubliez pas de vous amuser et d'apprécier le processus, alors en cas de doute, choisissez cette option !