La Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich si svolgerà domenica 1 dicembre 2024. È nota per essere la quarta maratona più veloce del mondo con un tempo record di 2:01:48!
Il percorso pianeggiante e il clima ideale in questo periodo dell'anno rendono questa maratona la preferita dai corridori per raggiungere il record personale. L'evento è anche una qualificazione per le classifiche Abbott World Marathon Majors per fasce d'età, il che lo rende una gara importante per i corridori competitivi!
Siamo entusiasti di essere presenti alla gara di quest'anno, portando la corsa Runna Shakeout e il divertimento post-gara! Infatti, alcuni membri del Runna Team correranno il giorno della gara, quindi tieni gli occhi aperti per vedere Runna sul percorso 👀
Per maggiori informazioni sul nostro evento Shakeout clicca qui.
🎒 Maratona di Valencia: Cosa mettere in valigia?
Preparare la valigia per il giorno della gara è fondamentale. È importante assicurarsi di non aver dimenticato nulla di vitale, con largo anticipo rispetto alla partenza. Ecco alcune cose da considerare:
Kit da corsa: Ti consigliamo di indossare il tuo abbigliamento da corsa la mattina della gara, nel caso in cui non ci siano strutture per cambiarsi. Un consiglio: appunta il tuo numero sui vestiti la sera prima, in modo da essere preparato e pronto a partire!
Nutrizione sportiva: Metti in valigia gel, masticatori o snack che hai usato durante l'allenamento. In due punti del percorso verranno distribuiti Enervit Gels e frutta, ma è sempre consigliabile avere a disposizione il proprio carburante. Ricorda che è consigliabile attenersi a ciò con cui ti sei allenato! Ci saranno anche stazioni di rifornimento idrico lungo il percorso - controlla la mappa del percorso qui sotto per maggiori dettagli.
Uno strato prima della corsa: È una buona idea portare un vecchio maglione sulla linea di partenza per tenersi al caldo. Gli indumenti scartati vengono solitamente raccolti e donati in beneficenza alla fine. Anche se a dicembre in Spagna può essere luminoso e soleggiato, può fare freddo. Ti consigliamo di portare con te dei vestiti caldi per sicurezza.
Sacca per le cadute: Metti in valigia un top caldo, calzini di ricambio, cerotti per le vesciche e uno spuntino per recuperare dopo la gara. Per ulteriori informazioni sulle modalità di consegna della borsa prima della gara, consulta le comunicazioni degli organizzatori ufficiali della gara.
Elettronica: Ricordati di caricare il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima e di scaricare tutte le playlist necessarie per affrontare i chilometri!
🎽 Come posso ritirare il mio pettorale della Maratona di Valencia?
I partecipanti alla gara possono ritirare il proprio kit di gara presso il sito ExpoDeporte Valencia, dove si terrà l'Expo ufficiale. I corridori internazionali sono incoraggiati a prenotare attraverso il partner di viaggio ufficiale, Welcome to Valencia, che offre vantaggi come il late checkout e regali. Assicurati di scendere a ritirare il tuo numero di gara e di immergerti nell'atmosfera pre-evento!
Per maggiori informazioni sull'Expo fornite dagli organizzatori ufficiali della gara, incluso il modo in cui raggiungerla, qui.
👀 Dovrei correre il giorno prima della Maratona di Valencia?
Alcuni corridori trovano che una corsa breve e facile il giorno prima di una gara aiuti a scuotere le gambe e a calmare i nervi. Se questo metodo ha funzionato per te in passato, fallo! In caso contrario, prendi in considerazione l'idea di fare una passeggiata per mantenere le gambe fresche, o anche un po' di foam rolling o di stretching.
I rituali pre-gara variano da un corridore all'altro, ma fortunatamente per te abbiamo il nostro evento Runna Shakeout a cui ci piacerebbe che tu partecipassi!
Incontraci alle 8.30 presso Mayan Coffees, dove l'allenatore Ben guiderà una 5K facile e divertente. Termineremo al bar per un caffè e per avere l'opportunità di incontrare i compagni di corsa, il team Runna e fare domande dell'ultimo minuto in vista della gara.
Tutti i corridori e le abilità sono benvenuti. Iscriviti e trova maggiori informazioni qui!
Vorremmo incoraggiare tutti i nostri corridori che parteciperanno alla shakeout run a mostrare il loro sostegno alle zone colpite dalle recenti inondazioni a Valencia donando attraverso la piattaforma di donazione . Questo denaro contribuirà alla ricostruzione di strutture sportive e scuole nelle aree. Insieme, possiamo contribuire a fare la differenza per la comunità locale.
🍝 Cosa devo mangiare prima della Maratona di Valencia?
Durante la settimana che precede la gara, mantieni un'alimentazione semplice con cibi ricchi di carboidrati e familiari come pasta, riso, pane e patate, per mantenere l'energia e lo stomaco in forma. Il carico di carboidrati può aiutarti a sentirti pieno di energia senza esagerare: distribuisci i carboidrati nell'arco della giornata e scegli i cibi che ti sono piaciuti durante l'allenamento. Evita tutto ciò che è troppo grasso, piccante o nuovo: non è il momento di fare sorprese! Rimani ben idratato e non bere alcolici per dormire bene. Riposati, idratati e sentiti pronto per affrontare la corsa!
Abbiamo altre informazioni sull'alimentazione nella settimana di gara qui!
💪 Maratona di Valencia: Ultimi preparativi & orari di partenza ufficiali
Una volta che hai fatto i bagagli, ti sei rifornito di carburante e ti sei idratato, prendi in considerazione l'idea di aggiungere una sessione di mobilità leggera alla tua routine. Lo stretching può aiutarti a sciogliere le tensioni e a prepararti a un sonno ristoratore prima della gara.
Assicurati di puntare la sveglia e ti consigliamo di terminare i preparativi la sera prima. La mattina sarà dedicata al rifornimento di carburante, al viaggio e alla gestione dell'energia eccitata/nervosa!
Dagli organizzatori ufficiali:
La partenza avverrà su alle 8:15. e la gara terminerà alle 15:15.
Il tempo massimo ufficiale per terminare la gara è di 5h:30:00, e questo limite di tempo non potrà essere superato in nessun caso.
La Maratona di Valencia prevede di far partire la gara in nove ondate per migliorare il comfort e la sicurezza di tutti i corridori, in base all'ordine dei tempi accreditati. Tutti i partecipanti riceveranno un'e-mail con largo anticipo rispetto alla gara che li informerà dell'ondata corrispondente, che sarà indicata anche sul loro pettorale.
Maggiori informazioni qui!
🚃 Maratona di Valencia: Come arrivo alla linea di partenza?
L'inizio è a Plaça de la Marató, vicino alla Città delle Arti e delle Scienze, e la cosa migliore da fare è usare i mezzi pubblici, dato che le strade saranno chiuse.
Arriva con largo anticipo rispetto alla partenza della tua griglia di partenza: in questo modo avrai il tempo di andare alla toilette, di risolvere il nervosismo pre-gara, di attivare la tua app Runna e, naturalmente, di goderti l'emozione. Controlla per tempo gli orari dei trasporti e lascia che l'energia si accumuli mentre ti dirigi verso la partenza!
🗺 Maratona di Valencia: Dove correrò?
Il percorso è un anello emozionante e veloce, perfetto per ottenere un PB! Partendo da Plaça de la Marató, il percorso ti porterà attraverso i luoghi simbolo di Valencia, tra cui la Città delle Arti e delle Scienze e il centro storico, con vista sul Mediterraneo. Lungo il percorso troverai numerose postazioni per il tifo, soste per l'acqua e supporto medico. L'arrivo è epico: una passerella ricoperta di tappeti blu che attraversa l'acqua nella Città delle Arti e delle Scienze, proprio al punto di partenza. Non è solo una gara, è un tour panoramico del meglio di Valencia!
L'app ufficiale fornisce aggiornamenti e tracciamento in tempo reale, quindi invita amici e parenti a scaricarla! Che ti stiano sostenendo di persona o dall'altra parte del mare, potranno vedere i tuoi progressi!
Dai un'occhiata al corso di quest'anno!
Valencia Ciudad del Running
🐌 Maratona di Valencia: Come devo comportarmi il giorno della gara?
Avrai l'opportunità di sfruttare appieno l'allenamento del giorno della gara fornito da Runna. Aspettati avvisi di pacing e segnali audio simili a quelli delle tue corse di allenamento, che ti aiuteranno a rimanere in carreggiata. Il ritmo può essere difficile con l'eccitazione della linea di partenza. Per evitare di uscire troppo velocemente, metti in pratica la routine del giorno della gara durante la corsa di defaticamento. Scarica le tue playlist, imposta Runna per i segnali di ritmo o RPE e assicurati che i tuoi dispositivi siano completamente carichi.
Con un percorso pianeggiante, ti consigliamo di partire a un ritmo confortevole con l'obiettivo di ottenere un intermedio negativo, se possibile, una volta raggiunta la metà del percorso. Il supporto lungo il percorso è incredibile e l'esperienza sarà davvero piacevole! Cerca di non preoccuparti di quello che fanno gli altri corridori, concentrati sulla tua gara e ascolta la folla che farà il tifo per te per tutto il percorso.
Ecco qualche altro consiglio su il ritmo della maratona anche per te!
🛰️ Maratona di Valencia: Come posso gestire i problemi del GPS il giorno stesso?
Con così tanti corridori, il segnale GPS può essere a volte discontinuo. Segui il tuo metodo abituale per registrare le tue corse su Runna, è una buona idea affidarsi ai marcatori di ritmo e al tuo istinto per quanto riguarda il ritmo della maratona! Preparati a un possibile ritardo nel caricamento dei dati di gara; se riscontri dei problemi, salva la tua attività e aggiorna l'app quando hai un segnale più forte o il Wi-Fi!
🎖️ Maratona di Valencia: Cosa succede dopo aver tagliato il traguardo?
Ce l'hai fatta! Ora è il momento di festeggiare! Prendi un drink, allenta i lacci delle scarpe e prenditi un po' di tempo per fare stretching e goderti il post-gara.
In bocca al lupo per il tuo Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2024, e soprattutto divertiti!
Ammira le attrazioni e divertiti: saremo con te in ogni momento.
Dai un'occhiata al video qui sotto per scoprire i consigli dei nostri allenatori Runna per il giorno della gara!