Cosa sono le informazioni sul ritmo?
Noi di Runna utilizziamo l'intelligenza artificiale per adattare il tuo piano di corsa alle tue performance di allenamento. In questo modo il tuo allenamento rimane in linea e il tuo piano di allenamento viene personalizzato in base ai tuoi dati di corsa.
Pace Insights regolerà il tuo allenamento per assicurarsi che i ritmi di allenamento siano impostati a un livello sostenibile ma stimolante.
Come funziona?
Monitoriamo le tue prestazioni nelle sessioni di velocità (intervalli, tempo e prove a tempo). Dovresti ricevere lo Stato del passo dopo ogni allenamento a intervalli, a tempo o a cronometro (se non lo ricevi, consulta le FAQ qui sotto per ricevere assistenza). Controlleremo la tua costanza nel raggiungere i tuoi ritmi. Se rileviamo una tendenza, ti suggeriremo una raccomandazione per allineare i tuoi passi alle tue prestazioni attuali.
Se Pace Insights raccomanda un cambio di ritmo, hai il pieno controllo sulla possibilità di accettare o rifiutare tale cambiamento.
Come si accede a Pace Insights?
Le informazioni sul ritmo sono disponibili nella scheda "piano". Vedrai una scheda con i seguenti stati:
Ritmo perfetto: sei perfettamente in linea con il tuo piano!
In testa al gruppo: abbiamo rilevato che sei in anticipo rispetto al tuo piano. Clicca su "Visualizza aggiornamento" per vedere il cambio di ritmo consigliato.
Rivediamo il tuo ritmo: Rileviamo che una diminuzione del ritmo renderà l'allenamento più sostenibile. Clicca su "Visualizza aggiornamento" per vedere il cambio di ritmo consigliato.
Rilevato un ritmo variabile: Non è stato possibile fornire una raccomandazione. Probabilmente questo è dovuto al fatto che in alcune sessioni hai raggiunto i tuoi obiettivi, mentre in altre li hai mancati. Concentrati sul raggiungimento dei ritmi target e sulla costanza!
Monitoraggio dei dati relativi al passo: Non abbiamo ancora dati sufficienti per fare una raccomandazione. Riceverai questo messaggio se sei nuovo in un piano o se hai aggiornato di recente i tuoi passi. Completa l'intervallo, il tempo o la prova a tempo pianificata successiva
Domande frequenti
Come cambierà il mio piano se accetto un nuovo ritmo target?
L'unica cosa che cambierà nel tuo piano è il ritmo! L'accettazione di un nuovo obiettivo di ritmo influisce solo sugli obiettivi di ritmo che Runna imposta per te per ogni corsa, anche per gli allenamenti con intervalli diversi, come i tempi o gli intervalli.
Devo accettare la raccomandazione di un ritmo target? E se avessi avuto una brutta settimana?
Hai la possibilità di rifiutare il nuovo ritmo target, se lo desideri. Avrai sempre la possibilità di rivedere la modifica suggerita e prendere la tua decisione.
Ho scelto di non accettare il nuovo ritmo target, ma ora voglio cambiarlo. Come posso fare?
Hai due opzioni:
Modifica manualmente il tempo stimato per i 5 km nelle impostazioni del piano della tua app. Questo aggiornerà il tuo ritmo target.
Continua a correre e aspetta un'altra raccomandazione dall'app!
La mia scheda dice "Monitoraggio dei dati del passo" da diverse settimane. Cosa significa?
Se stai facendo sessioni di tempo, intervalli e prove a cronometro, ma non ricevi l'aggiornamento del passo, ci sono alcune possibili cause.
Stai registrando gli allenamenti manualmente e li colleghi in seguito: assicurati di registrare gli allenamenti direttamente tramite l'app Runna sul telefono o tramite l'orologio intelligente, con gli allenamenti inviati tramite l'app Runna sull'orologio. Le attività registrate manualmente e collegate manualmente su Runna non vengono utilizzate da AI Runna.
I target di ritmo sono disattivati: puoi cambiarli in Profilo (in alto a sinistra) --> Impostazioni allenamento --> Controlla che i target di ritmo siano attivi
Hai recentemente aggiornato il tuo tempo di gara stimato. Questo azzera il tuo stato di passo.
Le informazioni sul ritmo utilizzate da Pace Insights contenevano dati incoerenti. Assicurati di completare tutte le ripetizioni come previsto.
Come posso dare un feedback?
Saremo lieti di ricevere il tuo feedback. Completa questo sondaggio con i tuoi pensieri - ci aiuterà a capire quali sono le cose più importanti da costruire in seguito!