Quando Uly Morazan si è iscritto alla sua prima mezza maratona, non aveva mai avuto un paio di scarpe da corsa. Quattro mesi dopo, ha tagliato il traguardo della maratona di New York, entrando a far parte dell'1% delle persone che possono definirsi maratoneti.

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"Ho iniziato a correre perché il mio migliore amico mi ha convinto a partecipare a una mezza maratona Disney", dice ridendo. La mia prima corsa di quattro miglia è stata la giornata peggiore della mia vita. Ma ogni volta che uscivo, diventava un po' più facile e io continuavo ad andare avanti.

In questo episodio del podcast The Runna, Ben chiacchiera con Uly, il comico che una volta odiava correre, per capire come la mentalità di un principiante, il senso dell'umorismo e la voglia di imparare possano portarti da zero a 26,2 miglia.

Cosa imparerai in questo episodio

Che tu stia allacciando le scarpe per la tua prima 5 km o sognando una maratona, la storia di Uly dimostra che non devi essere un corridore di lunga data per innamorarti di questo sport.

Cosa serve per passare da "non corridore" a finisher di maratona in quattro mesi
Come allenarsi in modo intelligente quando si incontrano degli ostacoli: dal dolore al ginocchio alle ondate di calore
Perché l'atteggiamento mentale e il senso dell'umorismo contano più del passo o della perfezione
Gel, pillole di sale e rifornimento: tutto quello che Uly ha imparato con fatica.
Come la comunità, la fiducia e le piccole vittorie creano una motivazione che dura tutta la vita

Ascolta o guarda l'episodio completo per consigli pratici, suggerimenti di allenamento e tante risate da qualcuno che scopre la corsa per la prima volta.

Da "Odio correre" a maratoneta

La storia di Uly con la corsa è iniziata con una sfida di un amico e la promessa di provare qualcosa di nuovo.

"Avevo smesso di correre da anni", dice. Ma quando il mio migliore amico Jazz mi ha chiesto di partecipare alla mezza maratona Disney, ho detto di sì. Sono uscito per una corsa di quattro miglia e pensavo di morire - non avevo nemmeno delle vere Scarpe da corsa!

Anche se all'inizio è stata dura, Uly non si è arreso. Ha trovato online un programma di allenamento per principianti e ha iniziato a correre tre volte alla settimana, alternando brevi corse nei giorni feriali a una lunga corsa ogni fine settimana. Piano piano, l'impossibile è diventato un risultato.

Dopo la mia prima mezza maratona, ho capito che se riuscivo a fare quella, probabilmente potevo fare anche una maratona intera", dice. Due mesi dopo, era lì alla linea di partenza della maratona di New York.

Imparare facendo: carburante, fallimenti e prime volte

Ogni nuovo runner ha quei momenti in cui si chiede "Ma che sto facendo?", e per Uly è successo presto.

"Non sapevo niente di gel o alimentazione", dice ridendo. La prima volta che l'ho provato, ho pensato: "Che schifo!". Mani appiccicose, nessun posto dove buttarlo via. Ma al chilometro 32, non mi importava più che sapore avesse: ne avevo solo bisogno.

Dalla disidratazione durante un'ondata di caldo alla scoperta delle compresse di sale, ogni corsa lunga gli ha insegnato qualcosa di nuovo.

La gente mi diceva di provare le pillole di sale, e io pensavo: "Ma cosa sono?". Poi ho finito di correre con delle striature bianche di sale sul viso e ho capito: "Oh, ecco cosa intendevano".

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Trovare l'equilibrio e ascoltare il corpo

Una delle cose più importanti che Uly ha imparato è stata capire quando spingere e quando tirarsi indietro.

"C'erano tratti in cui dovevo camminare", ammette.

All'inizio pensavo che significasse che avevo fallito. Ma poi ho capito che è solo un allenamento per il giorno della gara: a volte ti fermi, poi ricominci. Fa tutto parte dell'imparare a continuare ad andare avanti.

Questo modo di pensare lo ha aiutato a gestire il suo vecchio infortunio al ginocchio e ad allenarsi in sicurezza durante il caldo estivo. "Non volevo farmi male prima della gara", dice. Quindi ho cercato di prenderla con calma: non tutti i giorni devono essere perfetti.

La maratona di New York: un giro di vittoria pieno di gioia (e dolore)

Quando è arrivato il giorno della gara, Uly era pronto, più o meno.…

"Non sapevo che New York fosse praticamente al 90% in salita", dice ridendo. Ogni volta che pensavo: "Ok, adesso è tutta discesa", c'era un'altra salita. Ma la folla ha reso tutto più bello. Il tifo, la musica... ti accompagnano per tutto il percorso.

Ha seguito la regola d'oro: niente di nuovo il giorno della gara. Niente scarpe nuove, niente kit nuovo, niente cibo nuovo. "Continua a fare quello che sai fare e inizia con calma", dice. "È stato quel consiglio a salvarmi."

Tagliare il traguardo è stato emozionante. "Non sono uno che piange facilmente", dice, "ma ho provato un mix di gioia e sollievo". Non riuscivo a credere di averlo fatto.

La community che ti dà la carica

La corsa può essere uno sport individuale, ma per Uly la comunità ha fatto la differenza.

"Vedere mio marito in tre punti dei percorsi mi ha aiutato ad andare avanti", dice. Lui piangeva, io piangevo. E poi ha detto che gli facevano male i piedi per aver camminato tanto, e io ho pensato: "Ma dai?" ride. Ma, sinceramente, anche i tifosi meritano una medaglia.

Quel sostegno, sia sul campo che online, ha aiutato Uly a rimanere concentrato.

"Quando ho scritto dei miei brutti momenti, un sacco di persone mi hanno detto che avevano vissuto la stessa cosa", dice. Mi ha fatto capire che tutti hanno le loro difficoltà, ma bisogna continuare a provarci.

Perché tutti i principianti dovrebbero provare a correre

Quando gli chiedono che consiglio darebbe a qualcuno che non si considera un corridore, Uly risponde in modo semplice:

Vacci piano. Non passare da zero a cento. Ho iniziato con quattro miglia e ho aumentato di mezzo miglio alla volta. È così che diventa divertente invece che una punizione.

E per chi è ancora indeciso?

«Inizia... o lascia perdere», scherza. Perché una volta che lo fai, non riesci più a smettere. Pensavo che non avrei mai corso una maratona. Ora sto parlando di Londra.

Guarda la conversazione completa

Ascolta il resoconto completo di Uly Morazan dopo la maratona con Ben su The Runna Podcast.

La chiacchierata parla dei suoi errori più divertenti durante gli allenamenti, dei consigli per chi fa rifornimento per la prima volta e di come ci si sente davvero a far parte dell'1% delle persone al mondo che possono definirsi maratoneti.