La press up walk out itinerante è un esercizio a peso corporeo che rafforza gli addominali, i deltoidi, gli obliqui e i tricipiti, aumentando al contempo la resistenza muscolare di petto, spalle e braccia. Si tratta di un ottimo movimento da incorporare in un riscaldamento perché fa lavorare gran parte della parte superiore del corpo senza essere troppo faticoso.
Mantenendo le gambe dritte, piegati in avanti e porta le mani davanti a te fino a raggiungere la posizione di press up. Poi riporta le dita dei piedi verso le mani, sempre mantenendo le gambe dritte, fino a quando non potrai andare oltre, a quel punto potrai ricominciare a portare le mani verso l'esterno.
Per ottenere il meglio da questo esercizio devi fare una leggera pausa una volta raggiunta la posizione di press up e assicurarti di coinvolgere il tuo core in questa posizione.