Il Push Press è un movimento composto che fa lavorare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Tra i muscoli che vengono lavorati ci sono i glutei, i tendini del ginocchio, i pettorali, i tricipiti, i deltoidi, i quadricipiti e i muscoli della schiena.
Inizieremo questo esercizio togliendo la sbarra dal rack in una posizione di rack frontale con i gomiti in dentro, vicino al petto. Quindi, pieghiamo leggermente le ginocchia prima di spingere con forza la sbarra sopra la testa, sfruttando lo slancio delle gambe.
L'obiettivo è quello di avere entrambe le braccia dritte sopra la testa e la testa in posizione neutra tra le braccia. Poi riportiamo la sbarra verso il basso, piegando le ginocchia mentre lo facciamo.