Il Press Up Position Walk Out è un ottimo esercizio con i pesi del corpo che fa lavorare le spalle, i tricipiti, i glutei, il petto e il core, migliorando anche la mobilità degli hamstring.
Inizia stando in piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e le spalle indietro. Da qui, piegati in avanti raggiungendo le mani a terra, mantenendo le gambe dritte il più a lungo possibile. Una volta raggiunto il pavimento, cammina con le mani verso l'esterno e lungo il pavimento fino a raggiungere la posizione di press up. Spingi il peso sulle spalle e crea una linea retta dalla testa ai piedi. Risali, facendo gli stessi passi al contrario.