La Press Up focalizzata sulle spalle è una variante della Press Up che aumenta la forza e la stabilità delle spalle e dei tricipiti.
Inizia a posizionarti con i piedi su una panca e le mani sul pavimento a circa 2 piedi di distanza dalla panca e appena più larghe della larghezza delle spalle. Devi spingere il sedere in aria in modo da formare una forma a L rovesciata. Da qui, porta la testa verso il pavimento, piegando le braccia, prima di risalire.