Il Press Up Position Shoulder Tap è un ottimo modo per lavorare sulle spalle e allo stesso tempo sul core.
Inizia questo movimento in una posizione di forte pressione con una linea retta che parte dalla sommità della testa, passa per la colonna vertebrale e arriva a un punto equidistante tra i piedi. Posiziona i piedi leggermente più larghi rispetto alla tipica posizione di press up per evitare che il corpo dondoli durante l'esecuzione dell'esercizio.
Da qui porta una mano alla volta sulla spalla opposta cercando di ridurre al minimo il movimento nel resto del corpo.
Per progredire in questo movimento puoi aumentare la velocità dei colpetti di spalla o avvicinare i piedi, il che richiede un maggiore impegno del core per ridurre al minimo il dondolio. In caso di dubbio, esegui l'esercizio con maggiore controllo e qualità prima di procedere.