Il Floor Seated Shoulder Press fa lavorare la parte superiore del corpo, in particolare la forza delle spalle. Mantenere la posizione fa lavorare anche il core (obliqui e core anteriore) e i flessori dell'anca. Anche la mobilità dell'anca e della spalla sarà messa alla prova. Facendo lavorare entrambe le braccia allo stesso tempo, questo esercizio può anche aiutare a correggere e ridurre gli squilibri muscolari, riducendo il rischio di infortunio.
Siediti sul pavimento con le gambe divaricate in modo che formino un angolo di 45 gradi tra loro. Utilizzando un manubrio o un kettlebell, porta i pesi alle spalle. Premi i pesi in aria, ottenendo braccia dritte al termine del movimento. Le due braccia devono essere parallele all'inizio del movimento, ai lati delle orecchie. È importante non lasciare che il corpo si inclini in avanti o all'indietro, il che ti costringerà a impegnare il core e i flessori dell'anca.
A causa della difficoltà di questo movimento, dovresti usare un peso leggermente più leggero rispetto alle altre varianti di shoulder press.