Lo Standing Single Arm Shoulder Press è un ottimo esercizio per aumentare la forza della parte superiore del corpo, in particolare delle spalle, del core anteriore e degli obliqui.
Per eseguire uno Standing Single Arm Shoulder Press devi stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e tenere il peso a un angolo di 45 gradi dal corpo. Solleva il braccio verso l'alto portando il palmo della mano in avanti. Poi riabbassa il braccio fino alla posizione di angolo di 45 gradi.
Per tutta la durata dell'esercizio è importante che il movimento del resto del corpo sia minimo. Questo si ottiene coinvolgendo il nucleo centrale. Se ti accorgi di avere molti movimenti lungo il corpo, dovresti provare a usare un peso leggermente più leggero.