Le alzate laterali in piedi sono rivolte alle spalle, in particolare ai capi laterali e anteriori del deltoide.
Il Side Raise in piedi inizia con i piedi alla larghezza dei fianchi, con un manubrio o un kettlebell in ogni mano rilassata ai lati. Allunga entrambe le braccia fino a formare una forma a T e poi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
È importante stringere il core mentre sollevi le braccia e stringere le spalle nella parte superiore del movimento.
Per aumentare la sfida del movimento puoi sollevare il mignolo leggermente più in alto cambiando l'angolo del kettle o dei manubri.