I piegamenti laterali in piedi fanno lavorare gli obliqui interni ed esterni, muscoli essenziali per mantenere un core forte, una componente chiave per mantenere la stabilità e il controllo durante la corsa.
Per eseguire i piegamenti laterali in piedi puoi usare i kettle bells o i manubri. Devi iniziare con i piedi a circa la larghezza delle anche e il peso in una mano. Lascia che la mano scenda lungo il lato del corpo il più possibile senza far muovere il corpo in avanti o indietro. Dovresti poi tirarti su per tornare al centro con forza.
Se questo movimento ti risulta più facile, puoi renderlo più impegnativo premendo il peso sopra la testa e allargando i piedi prima di abbassare la gamba opposta (il lato del corpo su cui non si trova il peso) e risalire con forza. Questa variante farà lavorare anche le spalle.