Il piegamento laterale è un movimento semplice ma efficace che aiuta ad alleviare la tensione muscolare della schiena, dei fianchi e del core. Si fa in piedi, quindi aiuta anche la stabilità e il bilanciato.
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggia la mano destra sul fianco e allunga il braccio sinistro sopra la testa. Ora che sei in posizione, allungati verso il fianco destro con il braccio sinistro, mantenendo il corpo rivolto in avanti e i piedi ben saldi a terra. Formerai una forma a "C". Mentre ti distendi lateralmente, cerca di mantenere una postura corretta e alta. Respira e rilassati nello stiramento, muoviti lentamente e mantieni per 5-8 respiri prima di ripetere sull'altro lato.