La piega in avanti è una posizione yoga che collega la parte superiore e inferiore del corpo. Allunga la colonna vertebrale e allunga la parte bassa della schiena e i tendini del ginocchio.
Inizia in piedi con le mani sui fianchi e poi piega il busto verso le ginocchia. Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per evitare che si blocchino! Quando ti pieghi, le mani possono cadere verso il suolo. Per approfondire l'allungamento, inspira per estendere il petto e allungare la colonna vertebrale. Espirando, raddrizza le gambe per assumere una posizione comoda per te. Mantieni per 5-8 respiri.