Il sollevamento frontale fa lavorare soprattutto i deltoidi anteriori, un muscolo della spalla che aiuta a muovere il braccio in avanti.
Inizia in posizione eretta con le gambe alla larghezza delle spalle. Tieni i manubri o i kettlebell con i palmi rivolti verso il corpo e i pesi leggermente appoggiati sulle cosce. Da qui, solleva le braccia davanti a te fino a superare l'altezza delle spalle e riportale lentamente verso il basso.
Spesso questo esercizio viene fatto in modo sbagliato. È importante mantenere il controllo del movimento e non usare lo slancio per portare le braccia all'altezza desiderata. Se senti che devi usare lo slancio e aggiungere un'oscillazione al movimento, dovresti ridurre il peso.