I Good Mornings sono un ottimo esercizio specifico per gli hamstring, che fa lavorare anche i flessori dell'anca, gli adduttori, la parte bassa della schiena, i glutei e i quadricipiti.
Per prepararti a questo esercizio devi metterti sotto la sbarra posizionandola nel punto più comodo della schiena con i palmi rivolti in avanti e impugnando la sbarra. A questo punto alzati, togli la sbarra dal rack e fai qualche passo in avanti. Devi stare in piedi con una leggera flessione del ginocchio e le dita dei piedi rivolte in avanti.
Mentre ti dedichi al core, fai una flessione sui fianchi portando la parte superiore del corpo verso il basso per guardare il pavimento. Vai solo fino al punto in cui riesci a superare il limite senza che la schiena si pieghi. Per tutto il tempo, devi assicurarti che la testa e il collo siano in linea con la schiena, guardando in avanti quando sei in piedi e verso il pavimento quando sei piegato.