I Box Jump sono un movimento molto utile per i corridori per sviluppare forza e potenza esplosiva, che si traduce in una falcata potente e in velocità durante la corsa.
Sistemati a una distanza confortevole dalla scatola, assicurandoti che sia ben fissata e che non possa scivolare. In piedi, in posizione accovacciata, abbassati leggermente portando le braccia dietro di te, prima di oscillare con forza le braccia davanti a te, spingendoti in alto e saltando sul box. Devi puntare ad atterrare con il piede piatto e le ginocchia piegate per assorbire l'atterraggio potente. Puoi scendere o saltare dal blocco prima di ripetere.
Puoi progredire in questo movimento aumentando l'altezza del blocco su cui stai saltando.