Il Box Jump Down to Tuck Jump è un esercizio pliometrico avanzato che migliora la tua potenza esplosiva.
Inizia stando in piedi su un box con i piedi alla larghezza delle spalle, il busto alto e lo sguardo rivolto in avanti. Con una leggera flessione del ginocchio, salta verso l'alto e scendi dalla scatola per atterrare saldamente su due piedi. Atterra dolcemente assicurandoti che caviglie, ginocchia e fianchi non siano bloccati. Non appena tocchi terra, spingiti di nuovo verso l'alto, spingendo il più possibile. Salta in piedi in una posizione di "rimbalzo", con entrambe le ginocchia che salgono verso il petto. Atterra dolcemente su due piedi con controllo e buon bilanciato.
Usa le braccia per aiutarti a salire verso l'alto per fare un salto mortale!